看看写真女郎的身材──令人称羡，看看自己的身材──有待改进；当我们欣赏身材曼妙女子时，首先注意到的就是胸围，而它似乎已经成为好身材的标志之一，因此有不少女性把丰胸当成塑身第一步。  

　　除了定时运动，定量的饮食也是拥有傲人双峰的必要条件。诸如，莴苣科植物，生菜（结球莴苣）、莴笋（莴苣菜心）；瓜果类食物，具丰胸效果排名第一的木瓜，它表皮的白色浆液，加上以形补形之说，木瓜补奶便因此广为流传；其中以青的生木瓜效果最好，熟的木瓜也可以炖肉、凉拌或做沙拉。 此外，猪尾巴与蹄尖的外皮富含胶质，肌肉骨骼紧实，胆固醇也很高，颇适作为丰胸的食材；核果类食物有花生、腰果、核桃、杏仁、莲子、黄豆、芝麻则是最常见见被拿来做为丰胸菜的配料。 饭后的甜点以红枣及桂圆肉最适合，红枣生津补血，有调节、刺激荷尔蒙分泌的作用，而桂圆肉亦能生津、补血、滋阴补阳，只是比较上火，夏季不宜多吃。

　　以上这些都是很容易取得的食材，现在，只要几个简单的料理步骤，一盘核桃豆腐火庚、卤花生猪尾、莴笋炒牛肉丝、炖一锅木瓜黄豆猪脚汤、饭后再来一碗红枣莲子汤，简单且健康的四菜一汤一甜点，帮你达成塑身的第一步——丰胸的功效！，再配合桂圆茶、蒲公英茶等茶饮，独霸群芳绝非难事!

　　核桃豆腐火庚 
　　
　　材料：核桃二两、豆腐一块、高汤两汤匙、浅色酱油适量、香麻油数滴。
　　
　　作法：
　　
　　1.核桃用小火干炒、炒熟后压碎。
　　
　　2.豆腐切丁加高汤炖煮10分钟。
　　
　　3.加入酱油后再煮两、三分钟
　　
　　4.起锅前滴麻油，撒入核桃屑拌匀。
　　
　　卤花生猪尾
　　
　　材料：花生半斤、猪尾二只、酱油、卤包一个、葱、姜、料酒少许。
　　
　　作法：
　　
　　1.先将猪尾皮刮洗干净，用滚水烫一下去腥。
　　
　　2.用三碗水与酱油、卤包一同煮。
　　
　　3.作法2煮滚后放卤包、葱、姜、料酒及花生、猪尾入锅。
　　
　　4.小火慢卤约3小时。
　
　　5.卤好后花生捞出来铺在盘底，猪尾切段盛入盘中。
　　 
　　 私房建议：一般的卤包香味不够，你可以到中药店买花椒、大料、丁香、茴香、沙姜、沙仁、豆蔻、甘草、陈皮、桂皮等香料组合成一包，可卤二次。
    　
　　莴笋炒牛肉丝

　　材料：莴笋两支、牛肉丝四两、油三汤匙、酱油、料酒适量。。
　　
　　作法：
　　
　　1.莴笋去皮刨成丝。
　　
　　2.牛肉丝放酱油、料酒浸泡半小时。
　　
　　3.油烧热牛肉丝入锅大火快炒40秒。
　　
　　4.将烫炒熟的牛肉丝自油锅中捞起来。
　　
　　5.放入莴笋丝开芡，大火炒2分钟。
　　
　　6.莴笋炒好熄火盛在盘中铺底，将牛肉丝盛在上面。
　　
　　木瓜黄豆猪脚汤
　　
　　材料：木瓜一个、猪脚一只、黄豆四两、葱、姜、料酒少许。
　　
　　作法：
　　
　　1.先将猪脚皮刮洗干净切块，用滚水烫一下去腥。
　　
　　2.煮一锅滚水放入葱、姜、料酒，先将黄豆及猪脚在小火上炖2小时。
　　
　　3.木瓜去皮去籽，放入作法2材料中，再炖半小时。
　　
　　4.汤炖好熄火，盛入碗中，上桌前撒入少许盐。
　　
　　生菜炒肉丝  
　　
　　材料：生菜6两、肉丝4两、蒜头两、三粒、酱油、料酒适量、油4汤匙。
　　
　　作法：
　　
　　1.生菜洗净滤干水份。
　　
　　2.肉丝放酱油、料酒浸泡半小时。
　　
　　3.蒜头拍碎去皮。
　　
　　4.起油锅肉丝大火快炒1分钟。
　　
　　红枣莲子汤 
　　
　　材料：红枣七、八粒、干莲子二两、冰糖二～三两。
　　
　　作法：

　　1.莲子先泡水2小时，捞出来。
　　
　　2.煮3碗水，将莲子在水中用小火焖煮3小时。
　　
　　3.红枣洗净，放入莲子汤中，放入冰糖再煮半小时。
　　 
　　4.可热食，也等放凉后再放入冰箱冰过食用。